Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 oktober 2021
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77 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 oktober 2021:
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1717 kcal
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Fedt: 71,68g | Prot.: 69,73g | Kulhyd.: 197,66g.
Morgenmad: Bauducco Torrada Integral, Itambé Leite Desnatado , Café (em Pó Instantâneo). Frokost: Tomates, Filé de Peixe Empanado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Antarctica Guaraná Caçulinha, Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão. Snacks/Andet: Aritana Pipoca Doce, Itambé Requeijão Cremoso, Nescau Nescau com Leite, São Geraldo Pão de Queijo. mere..
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2415 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 20 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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