|
10.00 bieżnia 40min. 8km/h na czczo (ważenie) 15.00 marsz Las Wolski 11km/2h 5,25km/avg
|
101,7 kg
Indtil videre tabt: 23,3 kg.
Stadig tilbage: 9,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 oktober 2021:
|
2364 kcal
|
Fedt: 74,45g | Prot.: 112,65g | Kulhyd.: 315,51g.
Morgenmad: Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Kawa z Mlekiem, Cukier, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Oshee Napój Izotoniczny. Frokost: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Herbapol Sok Malinowy. Aftensmad: Cukier, Masło, Knedle ze Śliwkami. Snacks/Andet: Zielona Herbata, Cukier, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami. mere..
|
|
3574 kcal
|
Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 2 timer, Løbebånd - 40 minutter, Hvile - 13 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 6,3 kg om Ugen
|