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Nach 1,5 Wochen wieder gewogen, 2h weniger gegangen jedentag so 3h, von 8 Mahlzeiten auf 5, 60-70 g Fett auf 86 kg gegessen, viel gesund 2x mal haferflocken, erdnussbutter, soya u.ä, letzte Mahlzeit zwischen 18:00, 18:30 Uhr hab ich jedentag durchgezogen und es fühlt sich ganz gut an, nun ist die frage, ich dürfte bis 93 gehen mit muskelaufbau, aktuell bin ich 4x die woche dort, sinnvoll wäre es auf 90 mit muskelaufbau zu gehen, die Ärzte befürworten das, aber hm hat jemand erfahrung mit armlift Thorax op ? Schwierige Entscheidung
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85,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 oktober 2021:
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4969 kcal
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Fedt: 100,97g | Prot.: 232,79g | Kulhyd.: 763,21g.
Morgenmad: Exquisa Fitline Protein Vanille, Mohnbrötchen, Gut & Günstig Roggenbrötchen, Gut & Günstig Haferflocken. Frokost: Magerquark, RUF Eierpfannkuchen . Aftensmad: Aldi Kartoffelpüree, Gut & Günstig Corn Flakes, Oryza Milchreis, Lidl Hackfleisch Gemischt. Snacks/Andet: Streuselschnecke, Belbake Weichweizengrieß, Banane, Sondey Reiswaffeln mit Zartbitterschokolade. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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