Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 oktober 2021
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81,2 kg
Indtil videre tabt: 17,7 kg.
Stadig tilbage: 1,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 oktober 2021:
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3645 kcal
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Fedt: 92,61g | Prot.: 290,49g | Kulhyd.: 408,80g.
Morgenmad: Jasmine Aveia Flocos Grossos, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Mamão Formosa, Ovo Frito. Frokost: Bonduelle Ervilhas em Conserva, Filé de Frango Grelhado, Alface, Pepino (com Casca), Cenouras, Nestlé Leite Moça Light, Morangos, Abóbora Cabotia. Aftensmad: Jundiá Sorvete de Creme, Sashimi de Atum, Sashimi de Salmão, Tilápia, Bolinho de Bacalhau, Hot Roll, Salmão no Forno ou Grelhado, Guioza, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Longway Harumaki de Queijo , Sushi Filadélfia, Sushi de Salmão. Snacks/Andet: Avaré Pingo de Leite, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Alface, Ceratti Peito de Frango Defumado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Nestlé Picolé Moça Leite Condensado, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Danone YoPRO 17G High Protein Natural, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, Óleo de Cartamo + Coco + Chia + Cromo + Vitamina e, Catarinense Ômega 3, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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