Herkese selamm Ben diyete 26 gün önce başladım ve inanamadığım sonuçlar elde ettim tam 6 kilo verdim ilk hedefim 90 dı ve 90a sadece 1.9 kilo kaldı sizce sonraki hedefim ne olmalı en son hedefim 70 Ben sonraki hedefimin 85 olması gerektiğini düşünüyorum sizce nasılll yorumlarınızı bekliyorum
|
91,9 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 26,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 oktober 2021:
|
930 kcal
|
Fedt: 33,15g | Prot.: 64,76g | Kulhyd.: 106,51g.
Morgenmad: Sütaş Yarım Yağlı Süt , Salatalık, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Domatesler, Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber. Aftensmad: Tavuk Baget, Karışık Yeşil Salata, Ezogelin Çorbası, Tatlı Kırmızı Biber, Maydanoz, Limon Suyu, Havuç, Salatalık, Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt. Snacks/Andet: Şekersiz Türk Kahvesi, Portakal, Ceviz, Tarçın. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
Kommentarer
Bence 85 iyi olabilir. Yakın hedef olduğu için ulaşması kolay olur ve motivasyon olmuş olur. Zaten daha sonra yine 80 falan yapabilirsin.
30 okt 21 af medlem: Ekimnid
|
Teşekkür ederim
Bence de böyle olmalı
5 kiloyu 3 haftada veririm diye düşünüyorum
30 okt 21 af medlem: azim+inanç=başarı
|
Sporla desteklerden verirsin bence. Vazgeçme yapabilirsin❤️
30 okt 21 af medlem: Ekimnid
|
Yaaa nasıl bu kadar kilo verebildnz aynı kilodayz ve ben sabit kaldım aylarc nerde hata yapıyorum acaba:(((
03 nov 21 af medlem: ertelenendıyet
|
Gün içinde nasıl besleniyorsunuz yazın bakayım
03 nov 21 af medlem: azim+inanç=başarı
|
Sabah erken uyanıyorum öğlene kadar kahvaltı yapmıyorum ya bir tane elma yada kahve içiyorum daha sonra baya bir süre bişey yemiyorum fazla aç bırakıyorum sanırım kendimi ve saçma sapan şeyler le doluyo karnım akşam protein ağırlıklı besleniyorum daha sonra meyve çerez filan yapıyoruz durdursmuyorm kendimi nasıl bir yol izlemem lazım :(
03 nov 21 af medlem: ertelenendıyet
|
Bence kendinizi aç bırakmamalısınız çünkü uzun süreli olmaz kendimden örnek vermem gerekirse ben bugünle tam 1 aydır diyet yapıyorum hiç aç kalmadım
Başladığımda 97.9 dum şimdi 90.3 üm yani bir ayda 7.6 kilo verdim üstelik 5 kere kaçamak yaparak
04 nov 21 af medlem: azim+inanç=başarı
|
Kendi diyetimden bahsedeyim belki yol gösterici olur
Sabah
Haşlanmış yumurta
Salatalık, havuç
Maydanoz, 5 zeytin
Kırmızı biber, şekersiz çay
1. Ara öğün
Süt + 1 ceviz
2. Ara öğün
Meyve + 1 ceviz
Akşam yemeği
Haslanmış tavuk
Salata
2 kaşık yoğurt
Çorba
(bazı günler çok aç olursam çorba yerine bulgur pilavı)
Günde en az 1 bardak yeşil çay
Türk kahvesi 2 tane
2,5-3L su
Beslenmem bu kadar
Umarım yol gösterici olur
Bu beslenme max1000 kalori
04 nov 21 af medlem: azim+inanç=başarı
|
Ve son olarak bence ilk etapta küçük hedefler belirleyen 95 ,93 ya da 90 gibi ve o hedeflere ulaştikça kendinizi ödüllendirin ama ödül yemek olmasın
Karşıklı takipleşelim mi??
04 nov 21 af medlem: azim+inanç=başarı
|
Ya teşekkür ederim bilgileriniz için tamam bende bu şekilde besleneym o zaman ☺️ takipleselim 🤞☺️
04 nov 21 af medlem: ertelenendıyet
|
Rica ederim her vücut farklı aynı beslenmek etki eder mi bilemiyorum
Umarım hedefinize ulaşırsınız🎈
04 nov 21 af medlem: azim+inanç=başarı
|
Rica ederim her vücut farklı aynı beslenmek etki eder mi bilemiyorum
Umarım hedefinize ulaşırsınız🎈
04 nov 21 af medlem: azim+inanç=başarı
|
İnşallah ulaşırım fit bir anne olmak istiyorum hiç bu kadar kilo almamıştım en üst limit 85 di bu kadar ileri gitmek beni psikolojik ve bedenen çok yoruyor ve üzücü bir durum:(
04 nov 21 af medlem: ertelenendıyet
|
Umarım en yakın zamanda siz fit bir anne ben de fit bir genç kız olurum🙏
04 nov 21 af medlem: azim+inanç=başarı
|
04 nov 21 af medlem: ertelenendıyet
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
azim+inanç=başarı's Vægt Historie
|