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Huhu, heute ist es spät geworden, ich war den ganzen Tag in Bewegung 😄Noch vor dem Frühstück wurde eine Stunde gelaufen und nach dem Frühstück ging es dann an die Gartenarbeit. Jetzt bin ich ziemlich erledigt und habe die Füße hoch gelegt🙂Das Gewicht hat mich sehr erfreut, Dieses Auf und Ab macht mich langsam ganz verrückt 😄 Aber da ich keine Fehler in der Ernährung gemacht habe, sollte das langsam mal etwas Bestand haben, darf natürlich gern auch weiter abwärts gehen😄🤣
Liebe Grüße und bleibt tapfer😉
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61,5 kg
Indtil videre tabt: 8,8 kg.
Stadig tilbage: 1,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 oktober 2021:
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1560 kcal
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Fedt: 48,15g | Prot.: 109,96g | Kulhyd.: 156,49g.
Morgenmad: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Lätta Halbfettmargarine, Golden Toast Vollkorn Sandwich (37g), Cheddar-Käse, Alnatura Sojaflocken, Be Light Geflügel-Salami, DM Bio Hirseflocken, Roggenbrot, Aldi Hummus Pikant. Aftensmad: REWE Pfifferlinge, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Andet: Aldi Bio Kokosdrink Natur, Hammermühle Tassenküchlein Schoko. mere..
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2865 kcal
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Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time og 10 minutter, Havearbejde - 5 timer, Husarbejde - 1 time, Hvile - 8 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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