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RUN 6キロ
ウォーキング 2キロ
HIIT
内転筋 腹斜筋 腹直筋 腹横筋 済
体重 58㌔keep
消費カロリー、カロリーオーバしても
相殺して増えないように管理( *¯ ꒳¯*)ok!!
生理前で過食気味
明日から
IPF 週3 START→→→
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58,5 kg
Indtil videre tabt: 7,7 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 oktober 2021:
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3288 kcal
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Fedt: 136,79g | Prot.: 184,10g | Kulhyd.: 329,55g.
Morgenmad: マルちゃん 玄米ごはん, セブンイレブン 炭火焼き鳥串ももタレ. Frokost: 丸永製菓 和もちアイス, 井村屋製菓 やわもちアイス, かまぼこ, ラスク, カツサンド, セブンイレブン たまごサンド, トップバリュー プロテインバー シリアルチョコ, イオン プロテインバー. Snacks/Andet: セブンイレブン ブルーベリーチョコレートバー. mere..
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Taber 8,4 kg om Ugen
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