putripi's Dagbog, 01 nov 21

L leher 30
LD atas 80
LD tengah 82
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 80
L paha 56

Bodyfat 17.7%
BMI 21,5
TDEE 1538
BMR 1281

54,3 kg Indtil videre tabt: 3,7 kg.    Stadig tilbage: 7,3 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

980 kcal

Fedt: 24,27g | Prot.: 18,92g | Kulhyd.: 167,94g.   Morgenmad: Kepala Djenggot Teh Hijau, Saus Barbekyu, Sunco Minyak Goreng, Sosis Daging Sapi, Selada Kol, Nasi Putih. Frokost: Air. Aftensmad: Air, ABC Saus Sambal , Cilok. Snacks/Andet: Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml), Sempol, Kue Semprong, Air. mere..

1340 kcal

Motion: Hvile - 19 timer, Sove - 5 timer. mere..