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Nach einer Woche schlemmen im Urlaub und 2 Wochen kein Sport, geht's jetzt wieder los 💪
guten Wochenstart euch allen ✌💜🍂
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67,4 kg
Indtil videre tabt: 13,8 kg.
Stadig tilbage: 0,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 november 2021:
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1280 kcal
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Fedt: 40,72g | Prot.: 62,08g | Kulhyd.: 168,45g.
Morgenmad: Alpro Soya Light , More Nutrition Schoko Drops, Alnatura Hafermilch, Rosinen, Ja! Kokosraspeln, REWE Mandeln Gehackt, REWE Bio Beerenmüsli, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Haselnuss, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Espresso. Frokost: Alnatura Salatkerne Mix, Ritter Sport Schokowürfel, Äpfel. Aftensmad: Delique Kräuter Salat Dressing, Rucola, Beck's Blue Alkoholfrei, Sriracha-Sauce, Alpro Cuisine Soya Light, Leichter Genuss Körniger Frischkäse, Bio Bergkäse, Möhren, Vollkornnudeln (Gekocht). Snacks/Andet: Meßmer Roobios-Vanille, Cocktailtomaten, Kaugummi (Zuckerfrei). mere..
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2621 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 15 minutter, Step (Stepmaskine) - 1 time og 5 minutter, Hvile - 13 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,9 kg om Ugen
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