|
Ем меньше. Небольшие порции, но без жёстких ограничений, правда стараюсь не есть сладкого и не пить газировку, в остальном свободаи упражнения. Ходьба 10 000 шагов в день, зарядка по утрам и разминка вечером. Кручу обруч по 40 мин., 20 утром и 20 вечером, в другое время не успеваю. Надеюсь всё получится, путь не лёгкий, долгий, но главное, чтобы он принёс результат.
|
87,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 14,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 02 november 2021:
|
1098 kcal
|
Fedt: 50,84g | Prot.: 38,48g | Kulhyd.: 123,21g.
Morgenmad: Хлеб, Чай, Белый Хлеб, Жареное Яйцо. Aftensmad: Чай с Молоком и Сахаром, Жареное Яйцо, Жареная Картошка, Красное Яблоко. mere..
|
Taber 0,6 kg om Ugen
|