|
Guten Morgen zusammen. 3 x Sport in den letzten 5 Tagen reichen aus erstmal. Die nächsten Tage werden nur lockere Übungen gemacht und ein bisschen gechillt abends. So ist der Plan zumindest 🤣🤣.
Vielleicht fällt das Gewichhalten ja jetzt leichter, bei 3⁰ und dem ganzen Zittern 🤭🤭🤭🤭
Wünsche euch allen jedenfalls eine schöne Wochenmitte und passt weiter gut auf euch auf bitte 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
|
81,6 kg
Indtil videre tabt: 25,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 november 2021:
|
2547 kcal
|
Fedt: 107,03g | Prot.: 67,32g | Kulhyd.: 316,87g.
Morgenmad: Kölln Müsli Schoko, Nesquik Allnatural Porridge Banane, Alpro Cashew Original, Ja! Fettarme Milch 1,5%. Frokost: Chiquita Banane, Gut & Günstig Frischkäse, Edeka Körniger Frischkäse, Harry Vital+Vitamin Brot. Aftensmad: Mondamin Saucenbinder Dunkel, Rama Cremefine 15%, Rama Cremefine 7%, Edeka Weizenmehl Type 405, Butter, Möhren, McCain Kroketten, Hofmann Menue Knusprige Hähnchenkeule, Lukull Sauce Hollandaise, Rosenkohl. Snacks/Andet: Choceur Milchmäuse, ültje Ültje Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Twix Twix Minis, Bounty Bounty. mere..
|
|
2495 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 15 minutter, Løbebånd - 40 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 5 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|