Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 november 2021
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67,8 kg
Indtil videre tabt: 8,2 kg.
Stadig tilbage: 3,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 november 2021:
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1578 kcal
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Fedt: 62,82g | Prot.: 144,15g | Kulhyd.: 111,63g.
Morgenmad: Tirolez Queijo tipo Cottage, Marilan Magic Toast, Ovo Mexido. Frokost: Uvas, Uvas, Arroz Branco (Cozido), Feijão Fradinho Cozido, Camarão no Forno ou Grelhado, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Aftensmad: Nova Oliva Azeite de Oliva Extra Virgem, Davaca Queijo Minas Padrão Light, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). Snacks/Andet: Tia Sônia Farinha de Linhaça Dourada, Pasta de Amendoim, Fullife Nutrition Iso Whey For Women, Veneza Iogurte Morango Zero, Banana Prata, Fullife Nutrition Iso Whey For Women. mere..
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2150 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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