Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 november 2021
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77,5 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 12,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 november 2021:
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818 kcal
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Fedt: 27,47g | Prot.: 72,71g | Kulhyd.: 76,45g.
Frokost: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Arroz Integral (Longo, Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Ovo Frito sem Gordura. Aftensmad: Carne de Panela, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Brócolis Cozido. Snacks/Andet: Docina Iogurte Natural Desnatado sem Lactose, Adaptogen Adapto Whey, Salada de Frutas. mere..
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Taber 1,3 kg om Ugen
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