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Dia 01/11/21 entrei em um desafio"Shape On" durante 30dias da o melhor de mim e correr atrás das minhas metas, foi aí que comecei a monitora minha alimentação. 💪🏾😊
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74 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 november 2021:
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1529 kcal
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Fedt: 46,50g | Prot.: 77,55g | Kulhyd.: 199,18g.
Morgenmad: Dux Nutrition Multivitaminico , Vitória Uva, Cafezinho, Nestlé Requeijão Light, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Frito sem Gordura. Aftensmad: Garoto Chocolate Meio Amargo , Cafezinho, Nestlé Requeijão Light, Nestlé Requeijão Light, Panco Pão de Forma Leite, Panco Pão de Forma Leite. Snacks/Andet: Nestlé Leite em Pó Ninho, Nestlé Cereal, Amazoo Açaí + Banana, Frango Desfiado, Nestlé Requeijão Light, Panco Pão de Forma Leite. mere..
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2249 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Strækning (Yoga) - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,3 kg om Ugen
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