|
Перед тем как улететь на отдых в октябре я весила 40-41 кг, для моего роста это мой комфортный вес, я чувствую себя в нем отлично 👍 и никаких проблем нет. И только в таком весе нет моей проблемной зоны - бока и низ живота. Чтобы от них избавиться полностью нужно корректировать питание ещё и вводить постоянные тренировки, чем сейчас я занимаюсь. Хочется плоский живот Так как с отдыха я вернулась 45 кг , спасибо турецким сладостям😆 Сейчас ушло почти все, но не до конца. Работаем дальше 😎
|
41,6 kg
Indtil videre tabt: 3,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 november 2021:
|
1619 kcal
|
Fedt: 76,82g | Prot.: 97,08g | Kulhyd.: 133,30g.
Morgenmad: Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Сливочное Масло, Сырники с Рисовой Мукой, Кофе с Молоком, Киви, Миндаль Миндаль, Овсяная Каша на Молоке. Frokost: Помидоры Черри, Мясницкий Ряд Индейка Гриль , Мистраль Киноа Вареная. Aftensmad: Семга на Гриле. Snacks/Andet: Хурма, Bite Арахисово-Фруктовый Батончик со Вкусом Хрустящий Арахис. mere..
|
|
1171 kcal
|
Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter, Squats - 15 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 0,6 kg om Ugen
|