|
8.00 bieżnia 30min, 9km/h bf28,8% (ważenie), spacer Las Wolski 7,5km.
|
99,1 kg
Indtil videre tabt: 25,9 kg.
Stadig tilbage: 7,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 07 november 2021:
|
2347 kcal
|
Fedt: 84,86g | Prot.: 163,03g | Kulhyd.: 226,43g.
Morgenmad: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Pomidory, SFD WPC 80 Pure, Cukier, Kawa z Mlekiem. Frokost: Tarczyński Kabanos Exclusive Bekon, Herbata bez Cukru, Cukier, Jabłko. Aftensmad: SFD WPC 80 Pure, Tolonis Ser Feta Półtłusty, Kuskus, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię po Polsku, Pulpety, Zupa Pomidorowa z Makaronem. Snacks/Andet: FruVita Skyr Jagodowy. mere..
|
|
3635 kcal
|
Motion:
Dagligvarer - 2 timer, Løb (Jogge) - 8 km/t - 32 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 5 timer og 28 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|