|
Günaydınnn
Bugün ilk hedefime ulaşmanın verdiği mutlulukla uyandım diyete devam etmeme rağmen 90 kiladan bir türlü inmedim 1 haftadır ama sanırım direnç kilomdu bugün indim çok şükür ben 80li kiloları en son ortaokulda görmüştüm o kadar mutluyum ki rabbim bu mutluluğu isteyen herkese nasip etsin inşallah
Hedef kilomu da değiştirdim
90 günlük serüvenden
79 gün kaldı
Hedef~75
Başlangıç 28 Ekim == 92.5
Bugün 8 Kasım == 89.8
|
89,8 kg
Indtil videre tabt: 8,1 kg.
Stadig tilbage: 24,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 november 2021:
|
1221 kcal
|
Fedt: 44,38g | Prot.: 54,42g | Kulhyd.: 166,67g.
Morgenmad: Çay (Demlenmiş), Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Havuç, Salatalık (Soyulmuş). Frokost: Mandalina, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre). Aftensmad: Yumurtalı Ispanak, Yayla Yayla Çorbası , Mevsim Salata, Limon Suyu, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt. Snacks/Andet: Şekersiz Türk Kahvesi, Mandalina, Armut, Sütaş Yarım Yağlı Süt , Yeşil Çay. mere..
|
Taber 1,8 kg om Ugen
|