|
hui, und zack - im Ziel.
jetzt muss ich aufpassen, dass es nicht zu wenig wird. Evtl noch auf 63 KG, aber dann Muskeln aufbauen und halten 💪
Einen schönen Dienstag euch 💜
|
64,8 kg
Indtil videre tabt: 16,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 november 2021:
|
1484 kcal
|
Fedt: 39,51g | Prot.: 70,80g | Kulhyd.: 214,25g.
Morgenmad: Alpro Sojamilch, Kaki, Haselnüsse, Zimt, Ja! Haferflocken, Rosinen, Banane, REWE Bio Beerenmix, Espresso, Alpro Soya Light. Frokost: Mandarine, Weiss Herzen Sterne Brezeln. Aftensmad: Bautz'ner Senf Mittelscharf, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Möhren, Kühne Gewürzgurken, Vegeta Vegeta, Ja! Fein Gehackte Tomaten, Zwiebeln, Ketchup, Rapsöl, Möhren, Vollkornnudeln (Gekocht), Mühlenhof Veganes Hack . Snacks/Andet: Popp Hummus Pikant, Captains Tea Rooibos Vanille, Teekanne Indischer Chai Classic, Kaugummi (Zuckerfrei). mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|