|
9.00 bieżnia 72min., 8km/h, 9,6km, HR 180.
|
98,5 kg
Indtil videre tabt: 26,5 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 november 2021:
|
2323 kcal
|
Fedt: 88,64g | Prot.: 163,87g | Kulhyd.: 210,34g.
Morgenmad: Olza Prince Polo Classic (18g), Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, SFD WPC 80 Pure, Cukier, Kawa z Mlekiem. Frokost: Herbata bez Cukru, Cukier, SFD WPC 80 Pure. Aftensmad: Kebab. Snacks/Andet: Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Bułka Pszenna, Cukier, Herbata bez Cukru. mere..
|
|
3682 kcal
|
Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 1 time og 12 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 6 timer og 48 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|