Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 november 2021
|
121,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 46,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 november 2021:
|
1268 kcal
|
Fedt: 22,78g | Prot.: 99,42g | Kulhyd.: 164,34g.
Frokost: Gyrossandwich (Pita-Brot, Rindfleisch, Lammfleisch, Zwiebeln, Gewürze mit Tomaten und Aufstrich). Aftensmad: Ehrmann High Protein Joghurt Blaubeere, Blaubeeren, Milfina Milch 1,5% Fett, Kölln Haferflocken, Salatgurke, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%. mere..
|
|
3725 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Step (Stepmaskine) - 30 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|