Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 november 2021
|
60,4 kg
Indtil videre tabt: 11,6 kg.
Stadig tilbage: 0,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 november 2021:
|
2149 kcal
|
Fedt: 60,17g | Prot.: 139,11g | Kulhyd.: 229,38g.
Morgenmad: Alnatura Sojaflocken, Grapefruit, Satsuma, VeHappy Haferdrink, DM Bio Haferflocken Feinblatt, DM Flohsamenschalen. Frokost: Karotten, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Birnen, Spitzpaprika, Top Mare Eismeergarnelen, Olivenöl, Kühne Balsamico Bianco. Aftensmad: Gut & Günstig Körniger Frischkäse Leicht, Schwarzwurzel, Kühne Balsamico Bianco, Papaya, Rote Zwiebeln. Snacks/Andet: Belbake Backkakao, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Banane, Koro Drogerie Kakaonibs, Koro Drogerie Soja Protein Crispies, Isaac Nutrition Hafer + Insekten Protein Riegel Haselnuss Kakao, ESN Designer Bar Hazelnut Nougat, Plätzchen, VeHappy Haferdrink. mere..
|
|
2373 kcal
|
Motion:
Roning - 40 minutter, Motionscykel - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter, Hulahop - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 5 minutter. mere..
|
Tager 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|