SETTIMANA 4
Lunedì 15 novembre 2021
Kcal settimana scorsa~2743 Kcal 2600 Prote 144g Grassi 65g Carbo 360g
Peso da 66 kg a 68.4 kg (+2.4) +0.1
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 a 74 (+2) = Girovita (ombelico) Da 76 a 77 (+1) = Girovita (sotto ombelico) Da 78 (0)= Fianchi Da 81 (0) = Petto Da 96 a 98 (+2) = Bicipite sx Da 32.2 a 33 (+0.8) = Bicipite dx Da 31.8 a 32.6 (+0.8) = Quadricipite sx Da 52 a 54.5 (+2.5) = Quadricipite dx Da 54 a 55.5 (+1.5) = Femorale sx Da 50 a 51.5 (+1.5) = Femorale dx Da 50 a 51.5 (+1.5) = Polpaccio sx Da 34.5 a 35 (+0.5) = Polpaccio dx Da 34 a 35 (+1) =
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68,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 november 2021:
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2659 kcal
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Fedt: 74,30g | Prot.: 138,93g | Kulhyd.: 337,32g.
Morgenmad: ManuSol Cornflakes, Melinda Mela Golden, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Frokost: Naturella Fiocchi di Latte senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Delizie del Sole Lenticchie, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. Aftensmad: Clementine, Pomodori Ciliegini, Auricchio Provolone Dolce, Athena Tonno al Naturale, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco. Snacks/Andet: Molino Rossetto Farina di Avena, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Coop Tarallini Pugliesi, Tre Mulini Pane di Segale, Save Natural Old Fashioned Peanut Butter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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