Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 november 2021
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78,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 november 2021:
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3555 kcal
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Fedt: 109,80g | Prot.: 283,53g | Kulhyd.: 352,38g.
Morgenmad: Hacendado Lomo de Pavo, Pan Blanco, Entrepinares Queso Semicurado. Frokost: Puding Proteína, Hacendado Leche Semidesnatada, Mercadona Huevo L, Carrefour Queso Rallado Proteína Plus, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Mercadona Pechuga de Pollo, Hacendado Salteado de Verduras. Aftensmad: HSN Foods Nut Choco Protein Spread Duo, Hacendado Pan de Semillas y Pipas de Calabaza (41g), Entrepinares Queso Curado, Hacendado Lomo Embuchado Extra, Pan Blanco. Snacks/Andet: Hacendado Tortitas de Maíz, Nueces, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, HSN Sports Evowhey, Hacendado Avena Crunchy Integral, Café Día. mere..
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2437 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 15 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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