Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 november 2021
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61,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 november 2021:
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2088 kcal
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Fedt: 94,40g | Prot.: 124,42g | Kulhyd.: 187,56g.
Morgenmad: Café con Leche Semi Descremada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Serrano Jamón Serrano, Mollete. Frokost: Miel, El Corte Inglés Yogur Griego Natural, Hacendado Salsa Mexicana, Hacendado Arroz Basmati Microondas, Hacendado Menestra de Verduras, Hacendado Filete de Pechuga de Pavo. Aftensmad: Hacendado Chocolate Negro 85% (8g), Mandarina, Hacendado Migas, Lomo Embuchado, Hacendado Tortilla de Patata con Cebolla. Snacks/Andet: Alesto Mezcla de Frutos Secos sin Cáscara al Natural, Café Espresso. mere..
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1821 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 25 minutter, Cinta Correr - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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