Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 november 2021
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66,4 kg
Indtil videre tabt: 9,6 kg.
Stadig tilbage: 2,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 november 2021:
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1675 kcal
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Fedt: 66,46g | Prot.: 149,16g | Kulhyd.: 121,09g.
Morgenmad: Ovo Mexido, Pão Integral. Frokost: Carne de Sol, Repolho Verde Cozido, Ovo Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Fava. Aftensmad: Filé Mignon Grelhado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Andet: Tia Sônia Farinha de Linhaça Dourada, Amoras Congeladas, Morangos, Marilan Magic Toast Light, Veneza Ricota com Sal, Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure. mere..
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2106 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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