SETTIMANA 4
Sabato 20 novembre 2021
Kcal 2600 Prote 144g Grassi 65g Carbo 360g
Peso da 66 kg a 67.9 kg (+1.9) -0.5
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 a 72 (0) -2 Girovita (ombelico) Da 76 a 77 (+1) = Girovita (sotto ombelico) Da 78 (0)= Fianchi Da 81 (0) = Petto Da 96 a 98 (+2) = Bicipite sx Da 32.2 a 33 (+0.8) = Bicipite dx Da 31.8 a 32.6 (+0.8) = Quadricipite sx Da 52 a 54.5 (+2.5) = Quadricipite dx Da 54 a 56 (+2) +0.5 Femorale sx Da 50 a 51.5 (+1.5) = Femorale dx Da 50 a 51.5 (+1.5) = Polpaccio sx Da 34.5 a 35 (+0.5) = Polpaccio dx Da 34 a 35 (+1) =
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67,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 november 2021:
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3215 kcal
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Fedt: 88,10g | Prot.: 148,40g | Kulhyd.: 439,40g.
Morgenmad: Melinda Mela Golden, ManuSol Cornflakes, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Frokost: Clementine, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini, Malga Paradiso Fiocchi di Latte ●, Delizie del Sole Funghi Champignon, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. Aftensmad: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, dal Salumiere Bresaola Punta d'anca ●, Pomodori Ciliegini, Pizza Margherita Napoletana. Snacks/Andet: Tre Mulini Pane di Segale, Save Natural Old Fashioned Peanut Butter, Officina del Dolce Dessert alla Ricotta (Gianduia&Lampone)●. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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