Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 november 2021
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60,4 kg
Indtil videre tabt: 11,6 kg.
Stadig tilbage: 0,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 november 2021:
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2131 kcal
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Fedt: 76,88g | Prot.: 119,66g | Kulhyd.: 240,69g.
Morgenmad: Alnatura Kichererbsenmehl, Alpenmark Körniger Frischkäse Leicht, Ei, Dr. Almond Bambusfaser, Heidelbeeren, Ener Bio Sojadrink Natur, Simply Keto Schoko Drops Zuckerfrei. Frokost: Babybel Babybel High Protein, Chicoree, Karotten, SPAR Stangensellerie, Gurke (mit Schale), Ananas, Olivenöl, Kühne Aceto Balsamico di Modena. Aftensmad: Walnüsse, Kirschtomaten, Rucola , Kühne Aceto Balsamico di Modena, Olivenöl, Top Mare Eismeergarnelen, Rucola , Ananas, Gurke (mit Schale). Snacks/Andet: Medjool Datteln, Belbake Backkakao, Austrian Cookiedealer Austrian Cookie Protein Style, Plätzchen, ESN Designer Bar Fudge Brownie, Ener Bio Sojadrink Natur. mere..
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2338 kcal
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Motion:
Gym - 45 minutter, Motionscykel - 20 minutter, Roning - 30 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 35 minutter, Hvile - 13 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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