|
8.30 siłownia, 14.00 spacer 2h +20kg.
|
98,6 kg
Indtil videre tabt: 26,4 kg.
Stadig tilbage: 6,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 november 2021:
|
2325 kcal
|
Fedt: 64,73g | Prot.: 181,06g | Kulhyd.: 251,65g.
Morgenmad: Pomidory, SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Biedronka Masło Ekstra, Delikate Twaróg Chudy, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cebule, Cukier. Frokost: Cukier, Kraft Oreo, Herbata bez Cukru. Aftensmad: Cenos Ryż Basmati, Culineo Sos Meksykański, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry . Snacks/Andet: Soplica Nalewka Wiśniowa, FruVita Skyr Malina, Mandarynki, Jabłko. mere..
|
|
3748 kcal
|
Motion:
Dagligvarer - 2 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 5 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 8,4 kg om Ugen
|