|
Günaydınn
Direnç kilo kırıldıı💃💃
Şükürler olsun
90 günlük serüvenden
65 gün kaldıı
Başlangıç 28 Ekim == 92.5
Bugün 22 Kasım == 88.4
Hedef - 17.5
Bugün itibariyle 4 kilo uçtuu gitti inşallah kalan 13.5 da gidecek💪
|
88,4 kg
Indtil videre tabt: 9,5 kg.
Stadig tilbage: 23,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 november 2021:
|
938 kcal
|
Fedt: 36,91g | Prot.: 57,08g | Kulhyd.: 103,83g.
Morgenmad: Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Haşlanmış Yumurta, Marul, Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Çizik Yeşil Zeytin. Frokost: Elma (Derisi Olmayan). Aftensmad: Tatlı Kırmızı Biber, Marul, Domatesler, Limon Suyu, Mısır Çorbası, Havuç, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Baget, Mevsim Salata. Snacks/Andet: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|