Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 november 2021
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107,4 kg
Indtil videre tabt: 36,1 kg.
Stadig tilbage: 17,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 november 2021:
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1915 kcal
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Fedt: 43,11g | Prot.: 78,83g | Kulhyd.: 311,62g.
Morgenmad: Café, NeoNutri Colágeno com Vitamina C , Banana Prata, Crioulo Requeijão Cremoso, Plus Vita Pão de Forma Original. Frokost: Tomates, Pimentão Verde, Mister Frango Filé de Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Bela Ischia Suco de Laranja, Mabel Rosquinhas Sabor Coco, Pullman Bolo de Chocolate. Snacks/Andet: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. mere..
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3796 kcal
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Motion:
Treino Musculação - 1 time og 21 minutter, Esteira - 20 minutter, Hvile - 14 timer og 19 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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