Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 november 2021
|
78,9 kg
Indtil videre tabt: 6,1 kg.
Stadig tilbage: 18,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 november 2021:
|
1221 kcal
|
Fedt: 45,53g | Prot.: 65,91g | Kulhyd.: 143,18g.
Morgenmad: Грецкие Орехи, Яблоко, Банан, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Молоке, Чай с Молоком. Frokost: Болжау Сухарики Ржаные, Растительное Масло, Гороховое Пюре, Свиные Ребрышки, Морковь, Приготовленный Лук, Картошка Вареная, Чечевица Вареная, Свиной Бульон. Aftensmad: Чай, Ржаной Хлеб, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. Snacks/Andet: Апельсиновый Джем, Королевская Ватрушка, Чай, Рахат Батончик Молочно-Вафельный, Печенье к Чаю, Ржаной Хлеб, Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Рубиком Колбаса Докторская Классическая, Майонез, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Лук, Вареное Яйцо, Огурецы Сладкого Рассола, Картошка Вареная, Кофе с Молоком. mere..
|
|
2102 kcal
|
Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Cardio - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
nastenapavlodar29's Vægt Historie
|