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aumentei😟ontem exagerei na comida. mas bora no foco💪caiu, levanto, aprendo...
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64,3 kg
Indtil videre tabt: 5,1 kg.
Stadig tilbage: 7,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 november 2021:
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1552 kcal
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Fedt: 32,51g | Prot.: 100,04g | Kulhyd.: 223,42g.
Morgenmad: Maçãs Gala, Abatanado, Pão de Centeio, Mercadona Queijo Barrar Light. Frokost: Cem Porcento Sumo de Cenoura Biológico, Ehrmann High Protein Columbian Coffee Pudding, Peito de Frango, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Aftensmad: Chá (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Bimbo Pão de Forma Integral, Sopa de Legumes. Snacks/Andet: Banana, Cem Porcento Marinheiras de Linhaça, Danone Iogurte + Proteína Ananás, Super Bock Cerveja sem Álcool, Babybel Mini Queijo Light, Diospiro. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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