|
15.00 spacer 10km+20kg Las Wolski, 20.00 bieżnia 60min. 8km/h DT: 150, 160, 165, <170, 175. ???
|
97 kg
Indtil videre tabt: 28 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 november 2021:
|
2293 kcal
|
Fedt: 96,27g | Prot.: 151,22g | Kulhyd.: 198,13g.
Morgenmad: Piątnica Serek Wiejski Wysokobiałkowy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Frokost: Nimm2 Śmiej Żelki, Herbata bez Cukru, Cukier, Słone Krakersy, Olza Prince Polo Classic (18g). Aftensmad: Sottile Gusto Ser Mozzarella, Olej Roślinny, Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Culineo Sos Boloński, Lidl Gnocchi, SFD WPC 80 Pure. Snacks/Andet: Mandarynki, Pilos Twaróg Chudy, Bułka Pszenna, Lays Prosto z Pieca Jogurt z Ziołami. mere..
|
|
3789 kcal
|
Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 1 time, Dagligvarer - 3 timer og 30 minutter, Hvile - 11 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|