Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 november 2021
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65,8 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 november 2021:
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1284 kcal
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Fedt: 68,10g | Prot.: 69,85g | Kulhyd.: 110,69g.
Morgenmad: Alicante Coco Rallado, Miel, Frutos Mezclados Secos Tostados, La Serenísima Ricotta Magra, Licuado de Frutas (Hecho con Fruta o Jugo de Fruta Unicamente). Frokost: Mani King Pasta de Maní, Frutos Mezclados Secos Tostados, Atún en Agua (Enlatado), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Aftensmad: Egran Trigo Burgol, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Snacks/Andet: Frutos Mezclados Secos Tostados, Mani King Pasta de Maní, Panqueques de Trigo Integral. mere..
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2051 kcal
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Motion:
pista 1000mts +ejercicios - 2 timer, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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