Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 november 2021
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64,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 6,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 november 2021:
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1144 kcal
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Fedt: 45,49g | Prot.: 53,01g | Kulhyd.: 132,50g.
Morgenmad: Café com Açúcar, Danubio Cream Cheese Light, Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa. Frokost: Salada de Folhas, Molho Vinagrete, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Molho Vinagrete, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Andet: Ameixas, Banana Nanica, AdeS Soja + Suco de Abacaxi, Café com Açúcar, Bauducco Torrada Integral, Danubio Cream Cheese Light, Cacau Show Tablete de Chocolate 70% Cacau, Danone Iogurte Grego Light Morango. mere..
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1910 kcal
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Motion:
Sjipning - 15 minutter, Gym - 10 minutter, Idræt - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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