Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 november 2021
|
63,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 november 2021:
|
3074 kcal
|
Fedt: 159,68g | Prot.: 225,26g | Kulhyd.: 188,86g.
Morgenmad: Olimp BCAA Xplode Powder, Chaokoh Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира, Кофе (из Молотых Зерен), Лимон, Помидоры Черри, Капуста, Рыбий Жир Лосося, Авокадо, Арахисовая Паста, Запеченный или Жареный Лосось. Frokost: Арахисовая Паста, Помидоры Черри, Жареное Яйцо без Жира, Какао, Кофе с Молоком, Scitec Nutrition Протеин, Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Приготовленная Тыква, Пшеничная Крупа. Aftensmad: Chaokoh Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Яблоко Желтое, Огурец (с Кожурой), Светлый Тунец (в Воде, Консервы). Snacks/Andet: Olimp BCAA Xplode Powder, Scitec Nutrition Протеин, Кофе (из Молотых Зерен), Сухие Семена Чиа, Арахис, Грецкие Орехи, Орех Пекан, Арахисовая Паста, Chaokoh Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира, Клубника (Несладкая, Замороженная). mere..
|
|
2912 kcal
|
Motion:
стретчинг - 2 timer, бег 13 км/ч - 15 minutter, силовой тренинг - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 20 minutter, танцы - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 10 timer og 55 minutter. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
marinamorison's Vægt Historie
|