|
L leher 30
LD atas 80
LD tengah 85
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 84
L paha 56
Bodyfat 20%
BMI 21,6
TDEE 1764
BMR 1283
|
54,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 7,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 november 2021:
|
1445 kcal
|
Fedt: 54,48g | Prot.: 40,93g | Kulhyd.: 201,07g.
Morgenmad: Chicken Nugget, Kepala Djenggot Teh Hijau, Mayones, Saus Barbekyu, Sunco Minyak Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Aftensmad: Air, Sinti Sambel Pecel, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Chicken Nugget, Nasi Putih. Snacks/Andet: Air, Salak, Seblak, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Pisang. mere..
|
|
1327 kcal
|
Motion:
Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer og 15 minutter. mere..
|
Tager 0,3 kg om Ugen
|