|
Sanırım sabah kahvaltıda hata ettim hem ceviz hem zeytin hem fıstık ezmesi😒 yağ oranı da yüksek gösteriyor makrolarda, ancak kalori olarak almam gereken aralıkta
|
55,2 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 1,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 november 2021:
|
1305 kcal
|
Fedt: 61,13g | Prot.: 49,52g | Kulhyd.: 150,82g.
Morgenmad: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Avokado, Sütaş Light Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Tahıllı Ekmek, Fıstık Ezmesi, Ceviz, Zeytin, Yumurta. Frokost: Performans Nohut Unlu Draje, Yoğurt Çorbası. Aftensmad: Süt, Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Komposto, Erpiliç Şinitzel. Snacks/Andet: Leblebi, Dut Kurusu, Elma. mere..
|
Taber 6,3 kg om Ugen
|