|
diet seminggu turun 2kg..
nikmati proses nya..
tetap niat n konsisten
|
83 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 31 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 december 2021:
|
1425 kcal
|
Fedt: 68,61g | Prot.: 93,40g | Kulhyd.: 111,30g.
Morgenmad: Tahu, Bakso Ayam. Frokost: Soto Ayam. Snacks/Andet: Donat Dilapisi Coklat, Kue Lumpur, Kue Sus, Pastel, Jeruk Nipis, Air. mere..
|
|
2327 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
kristiyanclub's Vægt Historie
|