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Ok, es geht laaangsam nach unten. Meine Muskeln sind weiterhin ordentlich beansprucht worden. Meine Kalorienzufuhr liegt immer noch unter dem Grundumsatz, ich gehe aber mittlerweile auf 1100 bis 1400 kcal statt wie vorher unter 1000 kcal zu sein.
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76,2 kg
Indtil videre tabt: 36,8 kg.
Stadig tilbage: 13,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 december 2021:
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1654 kcal
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Fedt: 73,48g | Prot.: 72,39g | Kulhyd.: 175,73g.
Morgenmad: Hansano Laktosefreie Milch 3,5%. Frokost: Vitalis Supermüsli ohne Zuckerzusatz, Gemischter Salat mit Dressing, Maggi Rahm-Champignons, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Iglo Rotkraut mit Apfel, Veganz Kakao-Nibs, Aldi Bio Kokoschips, Bio-Zentrale Dinkelkleie, Leinsamen, Dennree Himbeeren Gefriergetrocknet, Chia-Samen, Zirkulin Flohsamenschalen, Buah Gefriergetrocknete Erdbeeren, Milbona Quark Magerstufe. Aftensmad: Milbona Quark Magerstufe, Tomaten, Gurke (mit Schale), Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Andet: Lidl Dattelcherrytomaten, Gekochtes Ei, Pringles Cheese & Chili Extra Hot, Birnen. mere..
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2211 kcal
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Motion:
Køre - 1 time og 33 minutter, Vandaerobic - 25 minutter, Svømning (Moderat) - 10 minutter, Hvile - 13 timer og 52 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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