Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 december 2021
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77,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 5,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 december 2021:
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2547 kcal
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Fedt: 75,75g | Prot.: 198,03g | Kulhyd.: 279,19g.
Morgenmad: Curcuma, Café Expresso, Maçã, Nestlé Aveia em Flocos Grossos , Snella Colagem Si Organic , Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Nature's Heart Leite de Amêndoas sem Açúcar. Frokost: Abóbora Cabotia, Suco de Limão, Batata Doce Cozida, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Cebola Roxa, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, DIA Pescada Branca, Qualitá Palmito Açaí, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Rúcula, Café Expresso, Salada Verde Mista, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Eftermiddagsmad: Pura Vida Power Chai, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Nestlé Aveia em Flocos Grossos, Giroil Psyllium Fibras, Nature's Heart Leite de Amêndoas sem Açúcar, Pura Vida Zero Adoçante Natural, Snella Colágeno Pure Skin, Pura Vida Whey Protein Vanilla do Tahiti. Aftensmad: Almanara Babaganuche, Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Tomates, Batata Doce Cozida, Hortifruti Cenoura Crua, Qualitá Palmito Açaí, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Rúcula, Salada Verde Mista, Tirolez Queijo tipo Cottage, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Copacol Filé de Tilápia. Efter aftensmad: Danone YoPRO 15G High Protein. Snacks/Andet: Pura Vida Spirulina, Pura Vida Clorella, Max Titanium Creatina, Vitafor Ômegafor Plus, Max Titanium L-Glutamina. mere..
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3044 kcal
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Motion:
Cykling (Langsom) - 18 km/t - 45 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 45 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 2 timer, Køre - 15 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 10 timer og 30 minutter, Husarbejde - 1 time. mere..
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Tager 1,3 kg om Ugen
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