Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 december 2021
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79,8 kg
Indtil videre tabt: 5,2 kg.
Stadig tilbage: 10,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 december 2021:
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1270 kcal
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Fedt: 45,45g | Prot.: 77,53g | Kulhyd.: 137,55g.
Morgenmad: Uvas-Passas (sem Sementes), Guarani Açúcar Refinado, Itambé Leite em Pó Integral, Café, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Ovo Mexido, Polenghi Cream Cheese Light. Frokost: Farinha de Mandioca, Uvas-Passas (sem Sementes), Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Acém Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Laranjas, Lichia. Snacks/Andet: Richester Biscoito Recheado Sabor Chocolate Amori, Itambé Leite em Pó Integral, Guarani Açúcar Refinado, Café, Rancheiro Rosquinha de Coco. mere..
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3410 kcal
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Motion:
Vandre - 3 timer og 30 minutter, Hvile - 12 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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