sumiharamartinez's Dagbog, 05 dec 21

desanimador.... sem jacar..... 1 kilos a mais seguindo a dieta a risca e praticando exercícios 😢

79,7 kg Indtil videre tabt: 7,7 kg.    Stadig tilbage: 15,7 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1130 kcal

Fedt: 58,80g | Prot.: 80,15g | Kulhyd.: 66,91g.   Morgenmad: Zero-Cal Adoçante, Itambé Leite em Pó Integral, Melitta Café sem Açúcar , Quaker Farelo de Aveia, Ovo, Manteiga (com Sal), Mamão Papaia. Frokost: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Vinagre, Alcatra Grelhada, Hortifruti Repolho Branco Cru, Rúcula, Tomates, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Aftensmad: Boa Nata Queijo Minas Padrão, Frango Desfiado, Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Ovo Cozido. Snacks/Andet: Kibon Sorvete de Chocolate. mere..

2271 kcal

Motion: Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 15 minutter, Sjipning - 7 minutter, Hvile - 14 timer og 38 minutter, Sove - 8 timer. mere..