|
10.00 BIEG NA ZEWNĄTRZ 10km 7'15"avg😎
|
96,8 kg
Indtil videre tabt: 28,2 kg.
Stadig tilbage: 4,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 december 2021:
|
2364 kcal
|
Fedt: 89,92g | Prot.: 137,01g | Kulhyd.: 226,68g.
Morgenmad: Murzynek, SFD WPC 80 Pure, Mleko 0,5%, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Frokost: Nimm2 Śmiej Żelki, Skittles Skittles. Aftensmad: Łowicz Pulpety w Sosie Pomidorowym, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Andet: Czerwone Wino Stołowe, Herbata bez Cukru, Cukier, Kebab. mere..
|
|
3590 kcal
|
Motion:
Køre - 6 timer, Løb (Jogge) - 8 km/t - 1 time og 13 minutter, Hvile - 8 timer og 47 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|