|
ну что, сегодня подключаю свои тренировки, 68 кг до 31 декабря, ну что же - попробую..
|
77,1 kg
Indtil videre tabt: 7,9 kg.
Stadig tilbage: 17,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 december 2021:
|
784 kcal
|
Fedt: 43,97g | Prot.: 28,09g | Kulhyd.: 76,14g.
Morgenmad: Овсяная Каша на Молоке, Сливочное Масло, Рубиком Колбаса Докторская Классическая , Ржаной Хлеб, Чай. Aftensmad: Торт Сникерс, Чай, Ржаной Хлеб, Омлет или Яичница, Рубиком Колбаса Докторская Классическая, Растительное Масло, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Andet: Рубиком Сосиски Петровские, Красное Яблоко. mere..
|
|
2377 kcal
|
Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Cardio - 30 minutter, Squats - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 10 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|