Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 december 2021
|
91,9 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 31,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 december 2021:
|
1502 kcal
|
Fedt: 54,01g | Prot.: 87,71g | Kulhyd.: 186,36g.
Morgenmad: Saus Tiram, Bawang Putih, Fitmee Mie Goreng Korea, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Selada Daun Hijau. Frokost: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Sayur Lodeh, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Kerupuk Udang. Aftensmad: Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Fastfit DFC Super. Snacks/Andet: Risoles, Nutrijell Pudding Susu Coklat, Donat Dilapisi Coklat. mere..
|
|
2528 kcal
|
Motion:
Aerobic - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
muhtarimn's Vægt Historie
|