Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 december 2021
|
55 kg
Indtil videre tabt: 33,2 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 december 2021:
|
1145 kcal
|
Fedt: 37,14g | Prot.: 58,18g | Kulhyd.: 141,79g.
Morgenmad: Кофе Эспрессо, Parmalat Молоко 0,5%. Frokost: Макароны Отварные, Ермолино Зразы с Грибами. Aftensmad: Пепси Пепси, Шаурма с Курицей. Snacks/Andet: Кофе Эспрессо, Parmalat Молоко 0,5%. mere..
|
|
1989 kcal
|
Motion:
Madlavning - 23 minutter, Bruser - 30 minutter, Løb - 10 km/t - 30 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 12 timer og 7 minutter. mere..
|
Taber 1,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|