|
вот как по мне, я не похожа на анорексичку. но почему так мало вешу и не могу набрать?
Есть мысль, что мало углей выходит. Но белка 90, а иногда и 100гр/сут, жиров не жалею, поднимаю и до 72 (из расчета 1,5 на 50 кг). Вот привыкла я есть много белка и жира, сложно теперь что -то снижать, поэтому углеводы в дефиците.
год назад, когда мнк удалось вес набрать аж до 49, проанализировав, поняла, что жрала одни углеводы почти + оч однообразное питание: макароны с сыром чуть ли не на завтрак, обед и ужин, ряженка, черный хлеб со слив.маслом, яйца, сладкие творожки, сырки и морее яблок и вообще фруктов. ими я компенсировала видимо дефицит ккал. рыбу-мясо редко себе готовила. но это ж не дело, так есть. тем более, что мне хочется больше на мыш.массу налечь. но вот пока не выходит. попрбую снизить жиры и прибавить угли, сохранив калораж 1600.
|
47 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 december 2021:
|
1468 kcal
|
Fedt: 64,66g | Prot.: 94,43g | Kulhyd.: 130,00g.
Morgenmad: ВкусВилл Сухарики Пшеничные, Сахар, Кофе, Простоквашино Сливки 10%, Хлеба Мастер Арабский Хлеб, Palermo Пармезан, Первым Делом Оливки, Яичный Белок, Карат Творог Зерненый 4%. Frokost: Тыква, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Palermo Пармезан, Хлеба Мастер Арабский Хлеб, Barilla Макароны Бантики Отварные. Aftensmad: Виктория Окунь Запеченый. Snacks/Andet: Адыгейский Молзавод Сыр Адыгейский, ВкусВилл Фава, Апельсин, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Соком Манго-Маракуйя, Банан, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Адыгейский Молзавод Сыр Адыгейский, Щедрые Хлебцы Ржаные. mere..
|
stabil vægt
|