Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 december 2021
|
78 kg
Indtil videre tabt: 10,5 kg.
Stadig tilbage: 18 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 december 2021:
|
1719 kcal
|
Fedt: 68,78g | Prot.: 91,18g | Kulhyd.: 184,13g.
Morgenmad: Tempe Goreng, Kerupuk Udang, Telur Puyuh, Soto Ayam. Frokost: Susu, Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Aftensmad: Cilok, Telur Asin, Lele Goreng, Nasi Putih. Snacks/Andet: Roti, Bakso Ayam, Perkedel Kentang. mere..
|
|
2958 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 5 timer, Køre - 1 time og 40 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 22 minutter, Zumba - 1 time og 8 minutter, Sove - 7 timer og 30 minutter, Hvile - 8 timer og 20 minutter. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|