|
13.00 siłownia BF 25,7%
|
94,3 kg
Indtil videre tabt: 30,7 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 24 december 2021:
|
4260 kcal
|
Fedt: 172,09g | Prot.: 206,71g | Kulhyd.: 465,91g.
Morgenmad: Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Cukier, Kawa (Rozpuszczalna). Frokost: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Bułka Kajzerka, Surowe Warzywa, Gotowany Łosoś, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Aftensmad: Sernik Wiedeński, Biedronka Ciasto Tiramisu, Haribo Żelki , Kuchnia Brawaty Krokiety z Kapustą i Grzybami, Barszcz z Uszkami. Snacks/Andet: Solidarność Czekoladki Złoty Orzech, Oskroba Makowiec, Herbata bez Cukru, Kapusta z Grzybami, Zapiekany Panierowany Dorsz, Culineo Cebulka Smażona, Pierogi z Kapustą i Grzybami, Tymbark Sok Pomarańczowy 100%. mere..
|
|
2957 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 20 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|